​Tips Berkendara Sehat 1:

Tidur cukup sebelum melakukan perjalananDikejar waktu terkadang membuat para pengemudi truk dan bus banyak merelakan waktu istirahatnya. Padahal harus tetap bugar selama perjalanan agar tidak terlalu sering berhenti untuk beristirahat.
Usahakan untuk tidur yang cukup selama 7 – 8 jam sebelum melakukan perjalanan. Dengan demikian tubuh menjadi prima ketika berkendara.
Kondisi kesehatan dan kebugaran fisik pengemudi juga sangat penting untuk di jaga. Apalagi ini sangat dibutuhkan bagi mereka yang sedang menjalankan ibadah puasa.
Kondisi tubuh sopir yang tidak prima dapat menyebabkan kelelahan, microsleep dimana tubuh tertidur secara tiba-tiba dalam waktu singkat selama 1 hingga 2 menit, hingga yang cukup riskan yaitu ikut tertular penyakit. Tentu saja hal tersebut berbahaya karena bisa menjadi penyebab kecelakaan lalu lintas.

Tips Berkendara Sehat 2:

Menepi Saat LelahPengemudi truk dan bus perlu menepi untuk istirahat saat merasa ngantuk 
Rasa kantuk yang tak tertahankan seringkali muncul saat perjalanan panjang. Segera menepi apabila sudah tidak bisa menahan rasa kantuk dan kelelahan.
Segera menepi apabila mengantuk dan turunlah dari kendaraan untuk melakukan peregangan otot dan berjalan-jalanlah kira-kira selama 5 – 10 menit. Atau berhentilah sejenak untuk beristirahat apabila terjadi kelelahan berlebih.
Menjaga Kebersihan DiriDi tengah wabah seperti saat ini, penting bagi Anda untuk melakukan pencegahan penularan Covid-19. Beberapa hal yang dapat dilakukan para pengemudi truk dan bus diantaranya adalah dengan memakai masker, menggunakan hand sanitizer dan membersihkan kabin kendaraan secara rutin.
Kurangi Minuman BerkafeinSelama menjalani ibadah puasa, Anda yang berprofesi sebagai pengemudi sebaiknya kurangi atau hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh. Sebaiknya, perbanyak minum air mineral pada saat sahur dan berbuka.
Mengkonsumsi kafein berlebih dapat memberikan efek prima sesaat, karena kafein dapat membuat jantung bekerja lebih kencang dan peredaran darah semakin lancar. Ketika efek kafein tersebut habis, tubuh akan merasa letih, konsentrasi berkurang, dan dapat menyebabkan dehidrasi.

1. Buka GPS Navigasi dan Cari Alternatif Jalan Lain

Karena tujuannya adalah mencari alternatif jalan lain untuk menghindari kemacetan sebaiknya menepi terlebih dahulu, baru Anda diperbolehkan membuka Google Maps.
Jangan sampai membukanya ketika berada di tengah jalan atau saat sedang berkendara.

2. Mencari Celah di antara Kendaraan Lain

Dengan bentuk ramping, motor bisa melakukan manuver di sela-sela kendaraan yang berhenti di jalan.
Yang perlu diperhatikan jika ingin menyusup adalah jangan sampai memaksa melewati sela-sela kendaraan dengan jarak yang cukup mepet.

3. Perhatikan Penggunaan Lampu Sein
Saat terjebak macet, mungkin pemotor akan menerobos ke sela-sela kendaraan lain sehingga menggunakan lampu sein untuk menginformasikan kepada kendaraan lain di belakang.
Dengan begitu mereka bisa mengantisipasi kemana langkah pemotor selanjutnya untuk menghindari kecelakaan atau hal-hal lain yang tidak diinginkan.

4. Bersabar
​
Hal sepele ini memang wajib ada di setiap pemotor. Karena hal ini bisa membuat berkendara aman dan nyaman.
Seringkali berkendara dengan perasaan kesal dan dongkol dapat memicu terjadinya musibah lain seperti tak sengaja menabrak mobil atau kendaraan lain lantaran emosi pemotor yang tidak stabil.
Coba kalian terapin tips sepele ini ketika menghadapi macet.

1. Beri perlindungan terbaik mobil bekas yang Anda beli

Yang namanya mobil bekas, tentu saja kondisi mobilnya, baik dari segi kondisi mesin, fitur, dan sebagainya sangat bervariasi. Untuk itu, kita dituntut lebih jeli saat mencari mobil bekas.
Dengan kondisi tersebut, tentu saja Anda harus melengkapi kendaraan bekas itu dengan asuransi mobil untuk menanggung kerugian finansial saat risiko terjadi pada mobil tersebut.
Seperti halnya saat membeli mobil baru secara tunai maupun kredit, Anda selaku pemilik kendaraan bekas juga harus langsung melindungi mobil tersebut dengan asuransi demi menghindari kerugian finansial atas risiko yang muncul akibatnya.

2. Cari kendaraan yang sesuai kebutuhan dan bujet

Saat membeli mobil bekas, cari yang sesuai kebutuhan Anda, yaitu operasional sehari-hari, dan sesuai dengan bujet.
Misalnya, Anda memiliki bujet sebesar Rp120 juta untuk membeli mobil bekas. Maka jangan habiskan seluruhnya untuk membeli mobil tersebut.
Gunakanlah Rp100 juta saja, atau bahkan di bawah Rp80 juta bila memungkinkan. Tujuan menyisakan dana untuk berjaga-jaga apabila ada pergantian suku cadang atau komponen mobil bekas yang akan kita beli, serta mengurus proses balik nama kendaraan.
Karena itu, carilah mobil bekas yang Anda inginkan di berbagai situs penjual mobil atau showroom-showroom terdekat.

3. Perhatikan dokumen mobil harus lengkap

Sebaiknya beli kendaraan bekas yang Anda pilih lengkap dengan Buku Pemilik Kendaraan Bermotor (BPKB) dan atau Surat Tanda Nomor Kendaraan (STNK). Pasalnya, Anda akan memakan biaya dan waktu bila harus mengurus dokumen-dokumen tersebut.
Namun di sisi lain, ketiadaan dokumen mobil dapat menimbulkan risiko yang lebih parah. Misalnya, penjual bisa saja mengatakan bahwa BPKB hilang. Tapi bagaimana jadinya jika BPKB ternyata sedang dititipkan di perusahaan pembiayaan karena ada masalah kredit? Mobil yang Anda beli bisa saja ditarik oleh pihak pembiayaan atau leasing kapan pun.

4. Pastikan pajak kendaraan masih hidup

Mobil bekas yang pajaknya terlambat dibayar tentu dijual murah. Namun apakah kita siap untuk membayar pajak sekaligus dendanya nanti? Bagaimana jika ada denda pajak dan juga biaya perbaikan yang muncul? Tentu saja pengeluaran Anda akan menjadi semakin besar.
Perhitungan denda pajak kendaraan bermotor adalah:
Denda PKB = Biaya PKB x 25% x n/12
Huruf “n” menunjukkan jumlah bulan keterlambatan. Anda bisa menghitung denda berdasarkan bulan keterlambatan itu.

5. Jangan pakai tenor panjang jika membeli mobil bekas secara kredit

Apabila Anda terpaksa membelinya dengan cara kredit, pastikan usia pemakaian mobil bekas tersebut tidak lebih dari lima tahun. Langkah ini dilakukan untuk menghindari risiko-risiko pergantian suku cadang di kemudian hari.
Pastikan juga cicilan perbulan tidak melebihi 35% dari pemasukan bulanan Anda agar pengeluaran Anda tidak membengkak di kemudian hari.

6. Lakukan over kredit dengan cara yang benar

Over kredit secara singkat dapat diartikan sebagai proses jual beli terhadap mobil yang berstatus belum lunas atau masih dalam proses cicilan. Pembelian ini sah-sah saja dilakukan, asalkan tidak di bawah tangan, yakni tanpa bantuan atau sepengetahuan lembaga pemberi kredit.

Salah satu gangguan yang kerap terjadi ketika berkendara adalah serangan rasa kantuk. Biasanya, penyebab mengantuk adalah karena kelelahan.
Untuk menghindari hal tersebut, maka pengemudi harus memiliki stamina yang baik dan istirahat yang cukup. Tak hanya itu, ada pula sejumlah cara usir rasa kantuk saat berkendara. Dirangkum dari jamslogistik simak cara berikut:

1. Minum-minuman berkafein (KOPI)
Sudah bukan kabar baru lagi jika minuman berkafein dapat mencegah rasa kantuk. Sebelum melakukan perjalanan, ada baiknya Anda minuman berkafein.
Anda bisa minum kopi, teh, atau minuman lain. Coba tambahkan rasa pedas jahe ke dalam minuman Anda untuk efek tambahan yang membuat badan menjadi lebih segar.

2. Menghibur diri sendiri
Salah satu cara menyenangkan untuk berkendara adalah dengan menghibur diri sendiri. Banyak cara yang bisa Anda lakukan seperti menyanyi, atau membicarakan apa saja yang dilihatnya.
Kegiatan yang nampaknya nyeleneh ini justru sangat berguna untuk mengusir rasa kantuk. Selain menjaga badan tetap fokus, Anda juga dapat menikmati perjalanan dengan lebih santai dan bahagia.

3. Mengobrol dengan penumpang
Menikmati perjalanan sambil bercerita dan tertawa bersama orang lain akan meningkatkan mood berkendara, sehingga rasa letih dan kantuk pun tidak terasa. Namun, perlu diingat bahwa Anda juga harus tetap fokus ke jalan.

4. Menepikan kendaraan untuk beristirahat
Apabila memang rasa kantuk sudah amat tidak tertahankan, coba carilah rest area secepat mungkin apabila memungkinkan. Apabila tidak, Anda bisa menepikan kendaraan untuk beristirahat.

Melakukan perawatan mobil tentu perlu dilakukan agar kendaraan anda selalu berada pada kondisi yang prima ketika dikendarai. Tentu anda tidak ingin ketika mobil sedang digunakan untuk perjalanan dekat atau jauh mati di tengah jalan. Belum lagi Anda tidak terlalu mengerti tentang dunia mobil dan ada keperluan mendesak tentu ini akan sangat membingungkan.
Baik perawatan mobil matic atau manual sama-sama harus dilakukan secara rutin. Maka dari itu perlu merawat kendaraan, simak berikut ini tipsnya.
1. Pilih Bahan Bakar Mobil yang Tepat
Anda sebaiknya memilih bahan bakar yang membuat performa mesin mobil menjadi  lebih sempurna. Disarankan untuk memilih bahan bakar yang dianjurkan nilai oktannya oleh pabrik apa bisa dibilang yang memiliki oktan tinggi. Nilai oktan merupakan angka besarnya tekanan yang diberikan ketika bahan bakar sebelum dibakar secara spontan. 
Ketika nilai oktan semakin tinggi maka bahan bakar juga lebih lambat terbakar. Hal ini memiliki fungsi yaitu tidak meninggalkan sisa yang membuat kinerja mesin terganggu.
2. Cek Oli Secara Rutin
Jenis perawatan mobil yang harus dilakukan pengecekan oli secara rutin. Biasanya ketika anda melakukan servis mobil di bengkel resmi akan tertulis pada kertas waktu untuk melakukan ganti oli berikutnya. Atau Anda juga bisa mengikuti panduan yaitu mengganti oli setiap  jarak tempuh sudah mencapai 5.000 km.
Atau ketika mesin mobil sudah terasa kasar,  warna olinya terlihat hitam dan mulai encer. Oli mesin memiliki fungsi untuk memberikan pelumas agar gesekan pada mesin bisa berkurang. 
3. Cek dan Ganti Air Radiator
Untuk membuat mobil anda terasa lebih nyaman dan tetap awet sebaiknya selalu cek air radiator dan menggantinya dengan tepat. Air radiator punya manfaat untuk mobil untuk mendinginkan suhu mesin. Ketika radiator kekurangan air maka bisa berpengaruh pada mesin mobil. 
Pengisian air radiator ini menggunakan cairan khusus. Perawatan mobil berkala seperti ini jangan diabaikan.
4. Mengganti Minyak Rem
Melakukan penggantian minyak rem kadang luput dari perhatian pemilik mobil. Minyak rem ini punya sifat hidroskopis yang bisa menyerap lembab. Meski minyak ini ada didalam sistem rem yang tertutup namun bisa saja kelembaban dari lingkungan sekitar terserap oleh cairan tersebut. 
Ketika minyak rem tidak diganti maka akan terjadi karat dan korosi pada mesin mobil. Maka dari itu lakukan penggantian minyak rem setiap jarak tempuh 60.000 km. 
5. Melakukan Pengecekan Aki
Pengecekan aki juga dinilai sangat penting. Anda bisa melakukan kontrol pada air aki ini minimal dua minggu jika menggunakan aki basah. Anda harus memastikan bahwa air aki masih pada level yang seharusnya, yaitu diantara garis batas penanda.
Anda juga bisa melakukan pengukuran tegangan aki dengan voltmeter. Biaya perawatan mobil menjadi murah jika Anda rajin melakukan pengecekan di setiap bagian mobil. 
6. Pengecekan Ban dan Tekanan
Ketika Anda sering bepergian jauh menggunakan mobil maka sangat perlu mengecek ban dan tekanannya. Hal ini bisa dilakukan minimal sebulan sekali sebelum keberangkatan. Jika kondisi ban sudah tidak memungkinkan maka sebaiknya segera diganti. 
Jangan lupa untuk mengecek keempat kondisi ban pada mobil anda. 
7. Pengecekan Lampu dan Kabel
Bagaimana cara pemeliharaan otomotif agar tahan lama dan maksimal? Sebaiknya periksa pula kondisi pada kabel dan lampu mobil. Perhatikan apakah ada kabel yang sudah mulai longgar atau bahkan nyaris putus, jika ada maka langsung diganti.
Perhatikan pula kondisi lampu mobil apakah sudah mulai redup, jangan sampai ketika di perjalanan lampu mobil tiba-tiba mati. Anda bisa memilih sparepart asli pabrikan yang direkomendasikan.
Demikian beberapa perawatan mobil yang bisa anda lakukan untuk membuat umur mobil semakin panjang dan performanya tetap sempurna. Satu hal lagi yang jangan sampai dilupakan adalah rutin mencuci mobil agar tetap bersih dan nyaman digunakan.

Tips Liburan Bersama Anak
Ada beberapa tips yang bisa Moms coba saat hendak membawa Si Kecil liburan. Seperti apa? Yuk kita cari tahu!

1. Pilih Penginapan yang Homey

 Liburan bersama keluarga punya standar yang berbeda dibandingkan bersenang-senang bersama teman.
Jika liburan bersama teman, Moms bisa memilih penginapan yang hanya untuk tidur atau sebatas istirahat.
Sementara itu, liburan bersama anak perlu memerhatikan penginapan yang homey dan nyaman.
Dengan begitu, Si Kecil akan merasa seperti di rumah sendiri dan lebih mudah beradapatasi!

2. Menyediakan Fasilitas Masak
​
Si Kecil baru saja memulai MPASI? Nah, liburan bersama anak perlu memerhatikan poin satu ini.
Kalau memungkinkan, carilah tempat penginapan yang menyediakan area dapur untuk masak memasak, Moms.
Hal ini agar Si Kecil dapat menyantap makanan dengan lebih fresh dan terjamin kebersihannya.
Saat ini sudah banyak hotel ataupun vila yang memiliki fasilitas dapur kecil untuk pengunjungnya, lho.

3. Tidak Diburu Jadwal Padat

Moms, saat berlibur dengan keluarga, hindari jadwal yang padat.
Jadwal yang padat hanya akan membuat Si Kecil kelelahan dan tidak menikmati liburan.
Jadwal kegiatan selama liburan pun bisa disesuaikan dengan jadwal anak. Misalnya, siang hari ketika Si Kecil harus tidur siang, maka harus sudah ada di penginapan.
Jadi, semuanya terasa layaknya sedang bersantai tanpa terburu-buru.

4. Menghindari Kota Wisata

Tips lain yang perlu diketahui adalah menghindari kota wisata.
Seperti diketahui, kota tujuan wisata sudah pasti akan dipadati turis dari seluruh dunia.
Keramaian itu sudah pasti akan membuat anak tidak nyaman. Karenanya, pilihlah tempat alternatif yang tak kalah menarik untuk dikunjungi.

5. Pilih Lokasi Ramah Anak

Bingung ingin pergi ke mana saat liburan bersama anak? Moms bisa mengunjungi beberapa tempat yang ramah anak ketika liburan nanti.
Tempat yang dituju nantinya perlu memiliki fasilitas yang bisa dimainkan anak-anak. Bahkan jika terdapat restoran, menu kids meal pun sudah pasti ada untuk Si Kecil!

6. Hindari Terlalu Banyak Berbelanja

Tips lainnya adalah menghindari belanja terlalu banyak ketika liburan bersama anak. Belanja adalah hasrat yang muncul dari orang tua, bukan?
Terkadang, belanja menghabiskan cukup banyak waktu dan memakan bagasi. Tak pelak, ini bisa membuat Si Kecil merasa lelah dan bosan. Selain itu, banyaknya barang bawaan akibat berbelanja juga bisa membuat Moms kerepotan apalagi jika naik kendaraan umum.

7. Pilih Jadwal Pesawat Pagi Hari

Moms bepergian bersama keluarga naik pesawat? Sebaiknya, pilih waktu keberangkatan dengan menyesuaikan jadwal Si Kecil.
Pagi hari dinilai waktu yang tepat jika naik pesawat bersama anak. Selain cuaca terbilang masih sejuk, pagi hari anak akan terasa lebih segar dan tidak capek untuk Si Kecil.
Terkadang, penumpang di pagi hari terbilang lebih sedikit, lho!

8. Jangan Bawa Tas Berlebihan

Ingat, sebisa mungkin ketika liburan bersama anak bawalah tas secukupnya alias tidak berlebihan.
Jangan sampai bawa barang terlalu banyak malah merepotkan Moms dan keluarga.
Pilihlah barang-barang yang dirasa penting untuk dipakai sehari-hari. Hitung helai pakaian dan peralatan mandi secukupnya.
Packing koper bersama anak pun ada tips yang perlu diketahui, Moms!

9. Bawa Camilan Anak

Tak seperti orang dewasa yang lebih praktis ketika mengonsumsi makanan ataupun camilan.
Si Kecil biasanya akan lebih picky eater, bukan? Karenanya, bawalah camilan ekstra khusus anak-anak.

Terkadang mencoba makanan dengan rasa baru akan membuat Si Kecil sulit untuk menerimanya.

Sehingga, orang tua perlu membawa camilan anak yang biasa dimakan sehari-hari.

10. Pertimbangkan Stroller Travel

Studi BMC Public Health melaporkan bahwa stroller dapat memberikan rasa nyaman dan tenang pada Si Kecil.

Namun, sering kali stroller anak hadir dalam ukuran yang besar bukan, Moms?

Ada baiknya untuk mempertimbangkan kereta bayi yang ringkas untuk dibawa traveling.

Saat ini sudah banyak kereta bayi khusus traveling untuk dipakai ketika liburan bersama anak.

11. Manfaatkan Promo Anak
Ingin tetap hemat meskipun sedang liburan? Bisa saja, lho! Manfaatkan segala promo yang dikhususkan untuk anak, Moms.

Biasanya, promo tersebut bisa didapatkan di sejumlah tempat, seperti:

Transportasi termasuk bus, pesawat, dan kereta api
Pemandu pribadi
Tur grup
Biaya masuk objek wisata
Bahkan, diskon anak di restoran juga terkadang bisa dijumpai, lho!

12. Riset Objek Wisata

Moms perlu meriset tempat wisata yang dituju ketika liburan bersama anak. Hal ini agar tidak zonk, Moms!

Cobalah untuk mencari tahu informasi yang ada di internet ataupun dari sanak saudara yang pernah mengunjunginya.

Rekomendasi atau saran dari orang terdekat bisa jadi inspirasi kita untuk mengajak anak liburan.

Baca Juga: Bukit Wisata Pule Payung Yogyakarta yang Instagramable, Yuk Intip Keseruannya!

13. Wajib Punya Medical Kit
Apakah medical kit itu? Ini termasuk perlengkapan obat-obatan yang digunakan saat kebutuhan darurat.

Terlihat sepele, tapi ini cukup penting untuk dibawa. Barang-barang yang dibutuhkan termasuk:

Obat penurun demam
Plester atau perban
Obat alergi
Obat diare
Bawalah obat resep anak yang ia miliki juga ya, Moms.

Itulah beberapa tips jika Moms dan Dads berencana berlibur dengan Si Kecil. Ingat, selalu utamakan kebutuhan Si Kecil ya, Moms!

​Pusat pengatur keseimbangan dan posisi tubuh berada di telinga bagian dalam dan di otak, tepatnya otak kecil. Ketika tubuh bergerak atau berada di posisi tertentu, misalnya berjalan, duduk, berbaring, berdiri, atau berputar, sistem saraf tubuh akan bekerja dan mengirim sinyal ke otak dan telinga bagian dalam.

Sebagian orang mungkin ada yang lebih sensitif dan tidak mampu mengolah seluruh sinyal saraf yang diterima tersebut dengan baik, sehingga mereka akan merasa lebih mudah mual, pusing, atau tidak enak badan ketika bepergian. Inilah yang membuat seseorang bisa mengalami mabuk perjalanan.

Selain penyebab tersebut, ada beberapa faktor yang bisa meningkatkan risiko seseorang mengalami mabuk perjalanan, yaitu:

1. Konsumsi jahe atau perment mint
Mengonsumsi teh atau air seduhan jahe atau permen mint disebut bisa membantu mencegah dan meredakan gejala mual dan muntah akibat mabuk perjalanan. Selain itu, rasa dan aroma jahe atau daun mint dianggap dapat menenangkan tubuh.

Jika kamu sering mengalami mabuk perjalanan, cobalah untuk menyiapkan jahe atau permen mint untuk mengatasi keluhan ini.

2. Hirup minyak angin atau aromaterapi
Aromaterapi atau minyak angin juga bisa membantu mengurangi rasa mual dan tidak nyaman karena mabuk perjalanan. Aroma tersebut bisa didapatkan dari minyak esensial tertentu, seperti minyak kayu putih, lavender, lemon, atau rempah-rempah, termasuk adas dan kapulaga. Agar lebih nyaman, pilihlah aroma yang kamu sukai.

3. Pejamkan mata dan istirahat sejenak
Cara selanjutnya untuk mengatasi mabuk perjalanan adalah dengan menutup mata dan bernapas secara perlahan. Jika kamu menggunakan mobil, kamu bisa membuka kaca jendela dan menghirup udara segar beberapa menit.

Tidak hanya itu, kamu juga dianjurkan untuk beristirahat sejenak apabila memungkinkan ketika menempuh perjalanan jauh. Saat turun dari mobil, kamu bisa menggunakan waktu tersebut untuk berjalan kaki di sekitar rest area sambil menghidup udara segar.

4. Ubah posisi tubuh
Mabuk perjalanan bisa lebih parah atau mudah kambuh ketika kamu duduk menghadap ke belakang atau samping. Oleh karena itu, cobalah ubah posisi duduk untuk menghadap ke depan. Hal ini mungkin bisa membantu mengurangi gejala mabuk perjalanan yang kamu rasakan.

5. Minum obat mabuk perjalanan
Jika beberapa cara di atas telah dilakukan, tetapi mabuk perjalanan yang dialami belum juga mereda, kamu bisa minum obat mabuk perjalanan, seperti dimenhydrinate atau scopolamine. Agar bekerja dengan maksimal, obat mabuk perjalanan harus diminum sebelum kamu bepergian, ya.

Dengan mengetahui penyebab dan cara mengatasi mabuk perjalanan, kini kamu bisa melalui aktivitas travelling tanpa rasa pusing, mual, dan muntah.

Agar kamu tidak dilanda mabuk perjalanan, ada beberapa hal yang sebaiknya tidak kamu lakukan, seperti membaca buku atau menonton film di dalam kendaraan atau makan terlalu banyak sebelum bepergian.

Jika kamu sering mengalami mabuk perjalan dan cara-cara di atas tidak bisa mengatasinya, sebaiknya kamu berkonsultasi ke dokter untuk mendapatkan pemeriksaan dan penanganan yang tepat.